Prenditi cura del tuo corpo e curati di corsa!

L’appuntamento è ogni giovedì alle 18.30 presso il nostro studio sito in viale dei SS. Pietro e Paolo n 56. L’allenamento è per tutti, dal neofita all’amatore evoluto con l’obiettivo di migliorare la propria performance, gestire e prevenire infortuni e divertirsi. Dopo un’iniziale fase di riscaldamento verrà svolto un lavoro specifico: sezioni di potenziamento (ripetute in salita, scale) che verranno svolte nella zona n° evidenziata nella mappa ; sezioni di tecnica di corsa (andature, circuiti) eseguite nella zona n° intorno alla basilica ; infine sezioni di lavoro aerobico (interval training, ripetute, medi) che si svolgeranno nella zona n°1, un circuito di 1080mt perfettamente misurato a terra. È possibile effettuare una valutazione completa (mobilità articolare, forza ed elasticità muscolare, valutazione propriocettiva con Delos, analisi cinematica della corsa) che rappresenta il punto di partenza del percorso con Fisioequipe. Gli allenamenti verranno gestiti e seguiti da Gian Pietro Atanasi, fisioterapista specializzato in fisioterapia sportiva, istruttore e atleta della Federazione Italiana di Atletica Leggera.

Programmazione:

  • Riscaldamento 20’ – esercizi di tecnica – lavoro di trasformazione con variazioni
  • Riscaldamento20’ – ripetute in salita (ampiezza/frequenza) – 4km di progressivo
  • Riscaldamento 20’ – circuit training
  • Riscaldamento 20’ – esercizi di tecnica – 5km variati
  • Riscaldamento 20’ – esercizi di tecnica e ripetute in salita
  • Riscaldamento 20’ – 6/8km di medio variato
  • Riscaldamento 20’ – circuit training
  • Riscaldamento 20’ – ripetute sui mille metri
  • Riscaldamento 20’ – esercizi di tecnica – lavoro di trasformazione
  • TEST SUI 5000mt